Черника - кладовая витаминов

Лето- замечательная пора для пополнения витаминов и восстановления здоровья.Современная действительность заставляет осваивать новые технологии в работе с информацией, а это напрямую связано с нагрузкой на зрение и приводит к ухудшению состояния глаз. Но у человека есть мощный защитник в лице природы с богатейшими возможностями восстановления.Например, сейчас(середина июня) пора сбора или покупки такой чудо-ягоды, как ЧЕРНИКА.Даже небольшое количество этих ягод, съеденных натощак в течение летнего периода(на зиму можно заморозить) помогут вашему зрению вернуть былую ясность и чёткость!В Тамбовской области есть места произрастания этого растения, поэтому потрудитесь найти именно "родную" ягодку! Желаю успеха!

Как хочется быть стройной!

Каждой женщине летом хочется быть стройной и нарядной, а для этого надо отказаться от чего-то вкусненького либо много двигаться,что часто невыполнимо.Я сделала подборку здравых советов из женских журналов, проверенных на собственном опыте.Надеюсь, вам коллеги, они тоже пригодятся!

Диеты, голодовки, выполнение всех мыслимых и немыслимых физических упражнений. А результат — либо не такой, каким представлялся, либо очень кратковременный. Как же быть?
Прежде всего, не надо переедать (и это должно стать нормой жизни). А чтобы такого не случалось, специалисты советуют разбить употребление пищи на пять приемов – лучше чаще, но меньше. Есть необходимо не торопливо, тщательно пережевывая пищу. Не есть после 6 часов. Кстати, по этому поводу ученые говорят, что не обязательно отказываться от еды после 6, главное за 2,5 - 3 часа до сна, также необходимо включить в свой рацион побольше фруктов и овощей, поменьше сладкого и мучного (мучные изделия можно заменить хлебцами), лучше есть натуральные продукты: мясо (нежирных сортов) предпочесть колбасе, употреблять рыбу, морепродукты (особенно морскую капусту), нежирные сыры, творог, низкокалорийный йогурт… Сейчас таких продуктов в продаже более чем достаточно.
Дневная норма жидкости должна быть не менее 2-х литров. Кроме чая и кофе (их как раз можно ограничить), следует пить свежевыжатые соки (как из фруктов, так и из овощей) и минеральную воду (негазированную и теплую). Эти напитки способствуют очищению кишечника, что не только содействует похудению, но и весьма полезно для здоровья. Из каш лучше всего овсяная, гречневая, ячневая и пшеничная. Помните, что каша – это лучший завтрак.
Худеть правильно – не значит изнурять себя голодом и истязать физическими нагрузками. Везде нужна норма. Употребление калорий не должно превышать их расход. Если вы хотите похудеть, то соответственно употреблять калорий следует меньше, а расходовать больше. Что же касается физических упражнений, то их также более чем достаточно. А занятия фитнесом сделают вас не только стройными, но и поддержат ваше здоровье. Специалисты помогут подобрать комплекс упражнений лично для вас. Кроме того, не забывайте о пеших прогулках. Сейчас в наш стремительный век, экономя время, мы мало ходим, больше ездим на общественном или на личном транспорте. Возьмите себе за правило, например, ходить пешком на работу, если она не далеко от дома или выходить на несколько остановок раньше. Можно найти другие варианты более приемлемые для вас.

Худеть правильно – это и правильный отдых! Если свободное время проводить сидя в кресле за просмотром мыльных опер, то, наверное, похудеть будет довольно-таки проблематично. Активный отдых: зимой это – лыжи, коньки; летом – прогулки на природе, купание, пляжный волейбол… не вычеркиваем из списка путешествия! Всё это поможет поддержать вашу фигуру в норме.
Помните, фигура – это образ жизни, это – наш менталитет. Чтобы худеть правильно, надо правильно питаться и вести активный образ жизни!

12июня День России, или же День принятия Декларации о государственном суверенитете России, как именовался этот праздник до 2002 года, — это один из самых «молодых» государственных праздников в стране.

12 июня 2001 года, выступая в Кремле на торжественном приеме по случаю Дня принятия Декларации о государственном суверенитете России, Президент РФ В. В. Путин сказал, что «С этого документа начался отсчет нашей новой истории. Истории демократического государства, основанного на гражданских свободах и верховенстве закона. А его главный смысл — это успех, достаток и благополучие граждан».

Скоро отпуск !

Вот и наступило самое желанное время года, а значит отпуск не за горами । Именно об отпуске пойдет речь в сегодняшней подборке афоризмов। Отдыхайте с юмором!

Афоризмы про отпуск

Отправляясь в отпуск, возьми вдвое меньше вещей и вдвое больше денег. Сьюзен Андерсон

Идеальный способ проводить летний отпуск. Жара, одиночество, свобода. Харуки Мураками “Мой любимый sputnik”

Никто так не нуждается в отпуске, как человек, только что из него вернувшийся. Альберт Хаббард

Отпуск: две недели на пляже и пятьдесят на мели. Леонард Луис Левинсон

В конце концов, самое лучшее во всяком отпуске — это не столько отдыхать самому, сколько наблюдать, как другие работают. Кеннет Грэм “Ветер в ивах”

В море – медузы, в лесу – клещи, а в городе - люди. И куда, скажите, нормальному человеку в безопасный для здоровья и нервов отпуск податься?.. Игорь Красновский

Отпуск – это мираж свободы… Игорь Красновский

Отпуск – это такое свободное время, которое дается служащим, чтобы напомнить им, что учреждение может прекрасно обойтись без них и в остальное время года. Луи Фортен

Когда начался всемирный потоп, дождь лил 40 дней и 40 ночей. Точь-в-точь как во время моего последнего отпуска. Роберт Орбен

Почти у всех есть книга, по которой каждый может определить где он проведёт очередной отпуск. Название книги: “Чековая книжка”. Арон Вигушин

Отпуск – это время, подтверждающее тот факт, что незаменимых людей не бывает. Алексей Калинин

Отпуск – месяц разочарований от одиннадцати месяцев грёз и фантазий… Игорь Красновский